Kolhydrater
Kolhydrater är ett av de ämnen som kroppen behöver. Kolhydrater ger kroppen mycket energi på kort tid och därför är just kolhydrater den energiform kroppen tar tillvara på först. Kolhydrater indelas i olika grupper som sockerarter, stärkelser och kostfibrer. De omvandlas olika snabbt till glukos i kroppen. Sockerarterna är det som ger oss den snabbaste energin och därför känner många ett såkallat sötsug när vi är i behov av snabb energi. Kolhydrater hittar du i grönsaker, frukt och spannmål. Så som havre, bovete, ris och mycket annat. Vårt energiintag bör bestå av 55-60% kolhydrater enligt den svenska näringsrekommendationen. Därför är det viktigt att du väljer vad du äter med omsorg.
Ett tips när det gäller sötsug: Om du under cirka två veckors tid försöker äta så lite socker som möjligt kommer du under vecka tre inte alls känna samma behov av att inta socker. Testa, du kommer inte vilja stoppa i dig socker i samma mängd. För du vet då hur du oftast mår efteråt , efter den där godispåsen eller den där skålen med ostbågar. Jag själv känner aldrig sug efter socker , det har nästan försvunnit helt. Förutom cola då, hehe.
Ett tips när det gäller sötsug: Om du under cirka två veckors tid försöker äta så lite socker som möjligt kommer du under vecka tre inte alls känna samma behov av att inta socker. Testa, du kommer inte vilja stoppa i dig socker i samma mängd. För du vet då hur du oftast mår efteråt , efter den där godispåsen eller den där skålen med ostbågar. Jag själv känner aldrig sug efter socker , det har nästan försvunnit helt. Förutom cola då, hehe.
Kommentarer
Trackback