Vakna, Utvilad & Vacker
VUV vill väl alla uppnå? Jag har haft problem med att somna sedan 2:an på gymnasiet. Oro och stress har hållit mig vaken långt in på natten! Jag vaknar därför lika trött som jag somnade och det är inte bra för ens hälsa. Så dags att ta tag i saken. Här kommer några tips som jag tycker är bra:
• Tänd ett doftljus, helst i doften lavendel som sägs vara avstressande och avslappnande. Har du inte det, ta ett vanligt ljus och placera det i en ljushållare med en mörk färg.
• Undvik att ha din arbetsplats i sovrummet, när man ser saker som påminner om jobb och arbete blir ens tankar oftast upptagna av det. Och detta gör att du får svårare att slappna av.
• Måla dina väggar i en färg som du tycker känns lugnande. Om du ej kan måla om, häng upp gardiner i någon härlig lugnande färg. (alt. mörkblå, ljusblå)
• Ställ sängen mot en vägg och undvik att ha sängen under ett fönster. Placera sängen så du ser både dörr och fönster.
• Växter är a & o, de renar och tillför syre.
• Försök att se ditt sovrum som ett rum för återhämtning och försök tänka att det är där du möter morgondagen utvilad och vacker.
• Drick inget varmt innan du lägger.
• 20 grader i rummet är ett måste, du sover bättre när det är 20 grader eller mindre i rummet och det håller även din hy frisk.
När man sover bra, mår man bra, både psykiskt och fysiskt.
GAMMAL KUDDE? KÖP NY KUDDE.
• Tänd ett doftljus, helst i doften lavendel som sägs vara avstressande och avslappnande. Har du inte det, ta ett vanligt ljus och placera det i en ljushållare med en mörk färg.
• Undvik att ha din arbetsplats i sovrummet, när man ser saker som påminner om jobb och arbete blir ens tankar oftast upptagna av det. Och detta gör att du får svårare att slappna av.
• Måla dina väggar i en färg som du tycker känns lugnande. Om du ej kan måla om, häng upp gardiner i någon härlig lugnande färg. (alt. mörkblå, ljusblå)
• Ställ sängen mot en vägg och undvik att ha sängen under ett fönster. Placera sängen så du ser både dörr och fönster.
• Växter är a & o, de renar och tillför syre.
• Försök att se ditt sovrum som ett rum för återhämtning och försök tänka att det är där du möter morgondagen utvilad och vacker.
• Drick inget varmt innan du lägger.
• 20 grader i rummet är ett måste, du sover bättre när det är 20 grader eller mindre i rummet och det håller även din hy frisk.
När man sover bra, mår man bra, både psykiskt och fysiskt.
GAMMAL KUDDE? KÖP NY KUDDE.
Kommentarer
Trackback